탈모 예방에 좋은 체조, 환절기 두피 건강 지키려면?

탈모 예방에 좋은 체조, 환절기 두피 건강 지키려면?

↑ 탈모 예방에 좋은 체조 / 사진 = 연합뉴스

기온변화가 커지고 날씨가 건조해 환절기 탈모 증상을 호소하는 현대인들이 많아지면서 탈모 예방에 좋은 체조가 화제로 떠올랐습니다.

탈모 예방에 좋은 체조는 두 손을 뒷머리에 붙인 뒤 코로 숨을 내쉬며 손바닥이 하늘을 향하도록 팔을 최대한 뻗어 올리는 동작이다.

일단 깍지 낀 두 손을 뒷머리에 붙인 뒤 코로 숨을 내쉬면서 손바닥이 하늘을 향하도록 팔을 최대한 뻗어 올립니다. 다시 숨을 들이마시며 제자리로 돌아오는 동작을 5회 정도 반복합니다.

이후에는 깍지를 낀 채 팔꿈치를 뒤로 젖힙니다. 가슴과 척추를 편 후 숨을 내쉬며 팔목으로 머리를 감싸고 고개를 아래로 숙이는 동작도 3회 반복하면 탈모 예방에 효과가 있습니다.

이외에도 예방법은 다양합니다. 하루종일 두피와 모발에 쌓은 먼지와 피지를 제거하기 위해 저녁에 머리는 감는 것이 좋으며, 샴푸 시간은 5분이내로 하는 것이 좋습니다.

[MBN 뉴스센터 / mbnreporter01@mbn.co.kr]
또한, 치킨·피자 같은 인스턴트 식품과 삼겹살처럼 콜레스테롤이 많은 음식을 자주 먹으면 탈모증이 나타날 가능성이 높기 때문에 되도록 피하는 것이 좋습니다.