뱃살 빼는 10가지 습관 "이것만 알면 문제 없어요~"

'뱃살 빼는 10가지 습관'

↑ '뱃살 빼는 10가지 습관' 사진=MBN

뱃살 빼는 10가지 습관이 관심을 모으고 있습니다.

최근 미국 건강포털 웹 MD는 뱃살 빼는 10가지 습관을 소개했습니다.

뱃살 빼는 10가지 습관은 다음과 같습니다.

뱃살 빼는 10가지 습관은 △남긴 밥을 아깝다고 먹지 않는다 △배고픔을 참다가 폭식하지 말고 저칼로리 간식을 챙겨 먹는다 △공복에 마트를 가서 충동구매를 하지 않는다 △식사를 규칙적으로 해야 한다 △음식을 식탁에 앉아 먹는 것이 양 조절에 좋다 △ 식사를 20분 동안 천천히 꼭꼭 씹어서 먹어야 포만감을 느낀다 △식사를 하면서 적당량의 물을 마시면 과식을 예방한다 △저녁 식사 후에 양치질로 식욕을 줄이자 △ 간식을 고를 때는 칼로리가 낮고 건강에 이로운 것을 고른다 △아침을 챙기는 것이 과식을 예방한다.

또 달리기나 자전거타기, 수영 등 유산소운동을 꾸준히 하면 도움이 됩니다.


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