어깨 가볍게 만들기…따라하기 쉬운 운동법은?

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장시간 스마트폰과 컴퓨터 사용으로 대다수의 직장인들이 어깨 통증을 호소하는 가운데 어깨 가볍게 만들기 운동법이 화제다.
먼저 두 팔과 다리를 매트에 고정시킨 후 두 팔로 바닥을 힘껏 밀어내 어깨 근육이 이완될 수 있도록 한다.
두 번째 운동법으로는 매트에 무릎을 꿇고 앉는다. 이후 이마를 매트 바닥에 고정하고 두 팔을 양쪽 다리 옆으로 두고 스트레칭을 한다.
마지지막은 옆구리를 강하게 자극하고 어깨 결림을 해소할 수 있는 동작이다. 앉은 자세에서 몸이 오른쪽을 향하도록 틀고 왼쪽 다리를 뒤로 뻗은 뒤 꺽는다. 왼쪽 팔꿈치로 발등을 감싸 안고 오른손을 어깨 뒤로 넘겨 손을 마주잡도록 한다. 이후 얼굴을 오른쪽으로 앞을 보며 30~60초간 정지하고 복식 호흡을 한다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시하면 어깨 뭉침 현상을 해소할 수 있다.
어깨 가볍게 만들기 소식을 접한 네티즌은 “어깨 가볍게 만들기, 어깨가 아프다” “어깨 가볍게 만들기, 한 번 따라해볼까” “어깨 가볍게 만들기, 따라하기 쉽네” 등의 반응을 보였다.
[매경닷컴 디지털뉴스국]