늦게 일어나는 저녁형 인간, 아침형보다 인지 능력 '우수'

↑ 아침형·저녁형에 따른 인지 기능 비교 / 사진=연합뉴스(한국한의학연구원 제공)

늦게 일어나는 '저녁형' 인간이 새벽에 일어나는 '아침형'보다 인지 능력이 더 높다는 연구 결과가 나왔습니다.

한국한의학연구원은 박지은 박사 연구팀이 영국 임페리얼 칼리지 런던 연구팀과 공동으로 아침형·저녁형의 수면 패턴과 인지기능 간 관련성을 분석해 이런 결과를 얻었다고 오늘(23일) 밝혔습니다.

연구팀은 영국 성인 2만 6,800명을 대상으로 활동 시간 유형(chronotype) 별 인지능력을 분석했습니다.

그 결과 오전 8시 30분∼11시 30분에 일어나는 저녁형 인간이 오전 4시∼6시 30분에 일어나는 아침형보다 인지 능력 평가에서 7∼14% 더 높은 점수를 보였습니다.

다만 이는 기상 시간대만을 고려한 결과로, 양 집단의 전체 수면 시간이 동일하지는 않다고 연구팀은 설명했습니다.

연구팀은 이와 함께 아침형·저녁형에 따라 기억력 감소 정도가 달라질 수 있으며, 감소 위험을 낮추는 적정 수면 시간 역시 다르다는 것을 확인했습니다.

기억력 감소 위험을 낮추는 적정 수면 시간은 아침형의 경우 5∼6시간, 저녁형은 7∼8시간으로 나타났습니다.


박지은 박사는 "지금까지의 수면 연구는 주로 수면 시간과 수면의 질 중심으로 이뤄졌다"며 "개인 크로노타입이 수면 건강에 영향을 미칠 수 있음을 확인했다"고 연구 의의를 밝혔습니다.

이번 연구 결과는 영국 공중보건의학회지(BMC Public Health) 지난 10일 자에 실렸습니다.

[박혜민 디지털뉴스부 인턴기자 floshmlu@naver.com]