[BuzzBuzz] 혹시 나도 ‘영츠하이머’?

젊은층 사이에 ‘디지털 치매digital dementia’ 늘어
영츠하이머(Young+Alzheimer) 급증
국내 인터넷 이용자, 하루 3시간 이상 휴대폰 사용

휴대폰에 의존하는 젊은 세대들에게 의학적 경고가 내려졌다. 바로 ‘디지털 치매digital dementia’다. 디지털 치매는 ‘디지털 기기에 의존해 기억력이나 계산 능력이 떨어진 상태’를 뜻한다. 특히 젊은층에서 많이 나타나 ‘젊은Young’과 ‘알츠하이머Alzheimer’가 결합한 ‘영츠하이머’로도 불린다.

↑ 사진 픽사베이

애플리케이션 분석 서비스 ‘와이즈앱·리테일·굿즈(와이즈앱)’가 국내 유튜브 앱 사용 시간 변화를 분석했다. 지난 1월 사용 시간은 총 1,119억 분으로 역대 최대이고, 1인당 평균 사용시간도 40시간이다. 과학기술정보통신부와 한국지능정보사회진흥원의 ‘2022 인터넷 이용 실태 조사’를 보면 국내 모바일 인터넷 사용자들이 일주일에 평균 22시간, 즉 하루 최소 3시간 이상은 휴대폰을 사용한다.
모바일, 인터넷 등에 많은 시간을 쓸 때 문제가 되는 것은 바로 뇌이다. 뇌도 쉬어야 하는데 그렇지 못할 경우 ‘디지털 치매’에 취약해진다. 디지털 치매 예방 방법은? 간단하다. ‘뇌’에게 휴식을 주는 시간과 행동이 필요하다는 것. 먼저 의존도를 낮춰야 한다. 휴대폰이 없으면 불안감이 밀려오더라도 의식적으로 멀리해야 한다.

서울시, 1.1.1. 운동 펼쳐

↑ 사진 픽사베이

서울시에서는 이를 위해 ‘1.1.1 운동’을 소개한다. ‘일주일에 한 번, 한 시간씩 휴대전화를 끄자’는 것. 일주일은 총 168시간, 이 중 1시간 만이라도 휴대폰을 꺼보자. 다음은 대화, 걷기와 달리기이다. 달리기는 뇌의 신경세포를 성장시켜주고, 걷기는 심리적 안정감을 주며 대화는 뇌의 능력을 자극한다.
직장인들의 멀티태스킹은 뇌를 과도하게 사용하게 한다. 이제 멀티태스킹 말고 전자기기는 하나만, 일은 순서대로 하자. 가장 중요한 것은 취침이다. 휴대폰 불빛과 전자파는 뇌 휴식에 중요한 숙면을 방해한다. 휴대폰 대신 차라리 ‘수면제용 졸린 책’을 권한다.
[글 정유영(칼럼니스트)사진 픽사베이]
[본 기사는 매일경제 Citylife 제923호 기사입니다]