"공복에 먹지 마세요"...빈 속에 하면 안되는 4가지, 뭐길래?

↑ 사진=게티이미지뱅크

위장에 음식물이 남아 있지 않고 비어 있는 것을 말하는 공복이라고 합니다.

주로 잠자고 일어난 아침에 공복인 경우가 많습니다. 이때 잠을 깬다며 차가운 물을 한 잔 마시거나, 배고픔을 잊기 위해 우유를 한 잔 마시는 사람들이 많습니다. 이렇게 무심결에 한 행동이 건강에 좋지 않다고 합니다.

그럼 공복에 하면 안 되는 것들은 어떤 것이 있을까요?

△ 아침에 찬물 마시기 = 잠을 자는 동안 인체는 숙면을 유도하기 위해 체온을 살짝 떨어뜨립니다. 그런 상태에서 아침 공복에 시원한 물을 한 잔 벌컥 들이켜면 몸은 더욱 차가워질 수밖에 없습니다. 체온이 낮아지면 소화 기능과 면역력이 떨어지고 신진대사의 효율성이 저하됩니다. 한방에서는 찬 것을 마시면 폐가 상해 감기, 비염, 천식 등이 생기거나 심해질 수 있다고 설명합니다.

△ 우유 마시기 = 우유는 섬유질을 제외하고는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 영양소를 골고루 함유하고 있어 ‘완전식품’이라 불립니다. 하지만 우유를 공복에 마시면 이 많은 영양가를 그냥 버리는 것과 같습니다. 빈속에 우유를 마시면 위장의 연동 운동이 빨라져 영양분이 채 흡수가 되기 전에 빠져 나가 버리기 때문입니다. 소화 시간이 짧은 데다 위장을 빨리 통과하기 때문에 공복감도 빨리 찾아옵니다.

△ 술 마시기 = 빈속에 술을 마시면 식후 마실 때보다 혈중알코올농도가 2배 이상 증가합니다. 공복에 술을 마시면 혈당 농도가 갑자기 떨어지면서 포도당을 주원료로 사용하는 뇌의 기능이 떨어지고, 어지럼증 등이 동반될 수 있습니다. 또 간이 알코올을 분해하는 속도보다 더 빨리 알코올이 흡수되기 때문에 빈속에 술을 마시면 숙취도 오래갈 수 있습니다.

△ 소염진통제 먹기 = 이부프로펜과 같은 소염진통제는 반드시 공복이 아닌 식후에 먹어야 합니다. 소염진통제는 말초신경에 있는 ‘프로스타글란딘’이라는 통증 전달 물질을 차단하여 통증을 제어하고, 항염작용과 해열작용도 합니다. 그런데 이때 차단되는 프로스타글란딘이 위벽을 보호하는 기능도 담당하고 있기 때문에 소염진통제를 빈속에 먹으면 위벽 보호층이 얇아지고 위점막이 손상될 수 있습니다.

[서예림 디지털뉴스부 인턴기자 sylanastasia7767@gmail.com]