[MBN 건강박람회 2018] 지긋지긋한 허리 통증 날려줄 스트레칭 비법 공개!

17일(일) 오전 11시, MBN 건강박람회의 부대행사로 김수범 헬스 트레이너의 ’허리 통증 예방운동‘이 진행됐다. 허리 근육과 통증에 대한 지식뿐 아니라 일상생활 속 스트레칭 방법을 소개했으며 수많은 참관객이 트레이너의 시범에 따라 직접 허리 스트레칭을 하는 시간을 보냈다.

이날 김수범 트레이너가 소개한 다양한 허리 근육 스트레칭 중 큰 볼기근 스트레칭 방법은 다음과 같다. 다리와 다리는 주먹 하나 간격이 되도록 하며 오른 다리를 왼 다리 위로 올린다. 머리, 어깨, 등, 가슴 순으로 천천히 상체를 자신의 가슴이 닿을 때까지 내쉬는 호흡과 함께 숙인다. 내려갈 때 다리는 수평이 돼야 하는데 올라가 있다면 고관절이 굳었다는 것이므로 무리하지 않고 차근차근하도록 한다. 다리를 바꿔 반복한다.

김수범 트레이너는 “허리를 편하게 해주는 큰 볼기근 스트레칭은 골반과 다리를 연결하는 고관절을 스트레칭 시킴으로써 다리의 충분한 움직임이 허리의 불필요한 사용을 일으키지 않도록 하는데 목적이 있다.”며 “이 스트레칭 동작을 통해 고관절의 서로 다른 근육을 스트레칭해 허리를 바로 세울 수 있다”고 말했다.

[ 매경헬스 송나은 기자 ] [ hoogy003@mkhealth.co.kr ]