바닥에 누워서 즐기는 ‘혈액순환에 도움되는 체조’

혈액순환에 도움되는 체조 동작으로는 무엇이 있을까.

건강에 대한 관심이 높아지는 가운데, 혈액순환이 좋지 않으면 몸에 문제가 생길 수 있다. 심장병·고혈압·동맥경화 등 순환계 질환을 방지할 수 있는 혈액순환에 도움되는 체조가 눈길을 끌고 있다.

혈액순환에 도움되는 체조에서 제일 먼저 시작되는 동작은 손·발 진동하듯 떨어주는 것이다. 바닥에 누운 채 두 손과 발을 바닥과 직각이 되게 하늘로 들어 올린다. 이때 발은 몸 쪽으로 당겨서 발바닥이 천장을 향하게 한다. 이어 2분가량 손과 발을 진동을 하듯 떨어주다 손발을 바닥에 털썩 내려놓는다.

다음 동작은 숨 고르기다. 숨이 고르게 될 때까지 가만히 누워 쉬는 것이다. 기지개 켜기다. 두 손을 머리 위로 뻗어 누운 채로 기지개를 켜는 것이다. 마지막 동작은 몸의 기운 느끼기이다. 편안하게 누워 몸의 느낌을 느끼는 것이다. 이 같은 동작을 반복하면 열액순환에 도움이 된다.

온라인 이슈팀 mkculture@mkculture.com