[생활정보] 지능을 높일 수 있는 5가지 간단한 방법

[생활정보] 지능을 높일 수 있는 5가지 간단한 방법

수년동안 과학자들은 지성을 발달시킬 수 있는 방법에 관한 연구를 진행했습니다. 연구 결과 IQ는 바뀔 수 있었습니다. 여기 지능을 발달시킬 수 있는 간단한 몇 가지 방법이 있습니다.

▲악기를 배워라

첫 번째 방법은 악기를 배우는 것입니다. 3개월의 실험 진행 결과 새로운 취미를 규칙적으로 가졌던 성인들이 그렇지 않은 성인들에 비해 기억력이 좋아졌습니다. 그렇기 때문에 연구진은 만약 새로운 것을 시도해보려고 한다면 악기를 배우는 것이 뇌세포를 발전시키는데 가장 좋다고 말합니다. 그 동안의 연구가 새로운 악기를 배우는 것이 지적 능력을 발전시키는데 연관이 있다는 것을 보여줬기 때문입니다.

▲뇌에 좋은 식품 섭취

뇌에 좋은 식품을 먹는 것이 좋습니다. '신경학'지에 실린 최근 연구 결과에 따르면 전반적인 식단의 질을 높이는 것은 기억 상실의 위험을 줄이는 중요한 요소였습니다. 연구는 산화방지제가 풍부한 올리브 오일이나 땅콩이 포함된 지중해식 식단이 지능을 발달시키는데 좋다는 것을 보여줬습니다. 물론 여기에는 여러가지 의견이 존재하긴 하지만 비타민과 산화방지제가 많이 들어간 음식들이 몸에 좋다는 것은 확실합니다.

▲수면을 즐겨라

충분한 수면도 중요합니다. 이불을 좋아하지 않는 사람이 어디 있겠습니까? 미국의 국립 수면재단은 7~9시간의 수면시간이 최소한으로 필요하다고 전했습니다. 뇌는 잠을 자는 동안 새로운 뉴런들을 만들어내기 때문에 수면은 신경기관을 적절하게 작동하는데 도움을 줍니다.

▲육체적인 활동

육체적인 활동을 하는 것도 중요합니다. 운동은 신체 근육을 만들뿐 아니라 마음가짐을 새로 만들어주기도 합니다. 규칙적인 운동은 인식저하의 위험을 줄이는 것과 관련이 있을 뿐 아니라 그저 걷는것 만으로도 창의력을 높여줄 수 있습니다. 당신의 나이가 많던 적던 밖으로 나가서 혈액 순환을 원할하게 할 수 있도록 심박수를 조절하는 것이 좋습니다. 좋은 운동은 정신을 집중시킬 뿐 아니라 잠재적 불면증을 줄일 수도 있습니다.

▲스트레스를 피해라

스트레스를 피하는 것도 IQ를 높일 수 있는 방법 중 하나입니다. 어떤 상황이든 높은 스트레스를 받는 것은 일처리에 심각한 영향을 끼칩니다. 지능이 높은 사람들이 특징은 직접 일에 초점을 맞추고 세상의 걱정들을 뒤로 한다는 것입니다. 높은 레벨의 스트레스를 받을 때는 사고하는데 있어 어려움이 있을 수 있기 때문입니다.


[MBN 뉴스센터 / mbnreporter01@mbn.co.kr]