어깨 깡패 운동, 김우빈 태평양 어깨의 비밀은 팔굽혀펴기…‘오호라’

어깨 깡패 운동, 김우빈 태평양 어깨의 비밀은 팔굽혀펴기…‘오호라’

어깨 깡패 운동 중 대표적인 것은 팔굽혀펴기였다.

'어깨 깡패' 연예인으로 불리는 김우빈은 과거 방송된 KBS2 '연예가중계'에서 어깨가 넓어지는 비결로 발굽혀펴기로 밝혀졌다.

↑ 어깨 깡패 운동

실제로 김우빈의 어깨를 측정한 결과 57cm가 나왔다. 두터운 점퍼를 입고 있던 김우빈은 “벗으면 54cm 정도가 나올 것”이라며 “근데 그냥 그걸로 나가자”고 너스레를 떨어 웃음을 자아냈다.

김우빈이 즐겨 한다는 팔굽혀펴기는 실제 어깨를 키워줄 수 있는 '어깨 깡패 운동' 중 가장 보편적인 운동이다. 팔굽혀 펴기를 통해 가슴근육이라고 불리는 대흉근을 비롯해 상완삼두근(팔 위쪽 뒷면)과 어깨 라인을 형성하는 삼각근 발달에 효과적인 것으로 알려졌다.

어깨 운동은 일반적으로 삼각근 운동을 뜻한다. 삼각근은 전면, 측면, 후면으로 나뉘며 그에 따라 운동법에도 차이가 있다. 주로 삼각근은 팔을 몸통으로부터 옆으로 올리거나 앞으로 올릴 때 작용하므로 바벨보다는 덤벨이나 세라밴드, 튜빙밴드 등을 이용한 운동이 더 많다.

가장 대표적인 어깨 운동은 기구를 이용한 머신 숄더 프레스다. 바벨을 이용한 운동에는 밀리터리 프레스, 스미스 머신을 이용한 비하인드 넥 프레스, 바벨 숄더 프레스, 바벨 비하인드 넥 프레스가 있으며 이지바(ez-bar)를 이용한 업라이트 로우도 있다.

어깨 깡패 운동

온라인 이슈팀@mkculture.com