팔뚝살 빼는 운동 3가지, 이것만 알면 팔뚝살 걱정은 없다!

팔뚝살 빼는 운동 3가지, 이것만 알면 팔뚝살 걱정은 없다!

↑ 팔뚝살 빼는 운동/사진=네이버 캡처

팔뚝살 빼는 운동이 소개됐습니다.

팔뚝살 빼는 운동인 에어 트레드밀은 양손 모두 주먹을 쥐고 다리를 어깨 넓이로 벌린 뒤 팔을 구부리고 발은 뛰는 운동입니다.

에어 트레드밀은 다리를 어깨너비로 벌리고 허리와 가슴을 편 뒤, 주먹을 말아 쥐고, 팔꿈치 근육을 조이면서 팔뚝을 구부리는 것으로 양쪽을 번갈아 수축하고 이완시킨다는 느낌으로 움직여야 합니다.

플로어 태권도는 무릎을 구부려 엎드린 뒤 양손으로 바닥을 짚는 동작으로 시작한다. 오른팔 팔꿈치를 잡아당기듯이 허리 옆에 붙이고 팔꿈치를 펴면서 팔을 뒤로 쭉 뻗습니다. 뻗었던 팔은 다시 접고 팔꿈치를 허리 옆에 붙여 오른손으로 다시 바닥을 짚는다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시합니다.

스탠딩 슬레드는다리를 어깨 넓이고 벌린 후 무릎을 구부립니다. 팔을 앞으로 나란히 한 상태에서 상체를 앞으로 숙입니다. 하체를 고정한 상태에서 다시 두 팔을 뒤로 뻗은 뒤 반동을 이용해 팔을 앞으로 원위치 시켜야 합니다.

전문가들은 한 운동에 1분씩, 세 운동을 연결해 5번을 반복하면 효과를 볼 수있다고 조언했습니다.

[MBN 뉴스센터 / mbnreporter01@mbn.co.kr]