만성피로에 좋은 음식, 피로·무력감·우울할 때 '이 것 하나면 끝!'

만성피로에 좋은 음식, 피로·무력감·우울할 때 '이 것 하나면 끝!'

↑ 만성피로에 좋은 음식/사진= MBN

만성피로에 좋은 음식이 관심을 모으고 있습니다.

최근 포털사이트에서는 만성피로에 좋은 음식이 소개돼 네티즌들의 관심을 모으고 있습니다.

비타민 C가 부족할 경우 피로, 무력감, 우울 등이 생기게 되므로 피로를 많이 느끼는 경우 비타민 C를 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

비타민 C는 생체 내에서 항산화제 역할을 하며, 포막의 유지에 필수적인 성분인 고도불포화지방산, 비타민 E 등이 산화되는 것을 방지하여 생리적으로 중요한 기능을 하여 피로를 예방하거나 회복에 도움을 줍니다.

하지만 과량의 비타민 C 보충용 식품 섭취는 오심, 구토, 복부 팽만감, 복통, 설사 등 주로 위장관 증상과 신결석, 요산배설량 증가, 과도한 철 흡수, 비타민 B12 수준 저하 등이 보고되고 있습니다.

성인 남녀의 비타민 C 평균필요량은 75㎎/일이며, 권장섭취량은 100㎎/일입니다.

노인도 성인과 같은 양을 권장하며 흡연자, 경구피임제를 사용하는 자는 비타민 C를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

[MBN 뉴스센터 / mbnreporter01@mbn.co.kr]