diet 피해야 할 식습관, 목표체중 도달하기 위한 '꿀팁' 공개!…'요요현상 물러가라~'

diet 피해야 할 식습관, 목표체중 도달하기 위한 '꿀팁' 공개!…'요요현상 물러가라~'

↑ diet 피해야 할 식습관/사진=MBN

diet 피해야 할 식습관이 화제인 가운데, 요요현상을 피하는 방법 또한 관심이 뜨겁습니다.

요요 현상이란 다이어트로 체중이 감소했다가 다시 원래 체중으로 급격히 돌아가거나 원래 체중 이상으로 증가하는 현상을 말합니다.

식사량을 급격히 줄이면 신체는 줄어든 식사량에 맞추어 대사속도가 느려지고, 이로 인해 기초대사량도 낮아지게 됩니다.

이때 줄어든 식사량을 유지하지 못하고 이전 수준만큼 먹게 되면 기초대사량이 낮아진 상태이므로 같은 양을 먹어도 급격히 살이 찌게 되는 것입니다.

한편 요요 현상을 막기 위해서는 식사량은 조금씩 줄여나가고, 목표체중에 도달한 후에도 4~6주에 걸쳐 서서히 섭취 칼로리를 올리는 등 꾸준한 식이조절과 운동이 필요합니다.

[MBN 뉴스센터 / mbnreporter01@mbn.co.kr]