아보카도 먹는법, 식욕 억제해 주는 아보카도…'다이어트에 딱이네!'

아보카도 먹는법, 식욕 억제해 주는 아보카도…'다이어트에 딱이네!'

↑ 아보카도 먹는법/사진=MBN

아보카도 먹는법이 화제인 가운데, 아보카도가 식욕을 크게 줄여준다는 연구 결과가 눈길을 모읍니다.

미국 로마 린다 대학의 연구팀이 26명의 건강하지만 과체중인 성인들을 대상으로 실험한 결과입니다. 연구팀은 이들에게 점심 식사 때 아보카도를 줬을 때와 그렇지 않았을 때 식후 얼마나 포만감을 느끼고 간식을 먹고 싶은 마음이 드는지를 비교했습니다.

그 결과, 아보카도를 먹었을 때는 그러지 않았을 때에 비해 식후 3시간 동안 식욕이 40% 줄어들었으며 5시간 동안은 28% 줄었습니다. 포만감은 아보카도를 같이 먹었을 때 식후 3시간 동안 26% 더 높은 것으로 나타났습니다.

아보카도를 곁들이면 칼로리나 탄수화물 섭취도 늘어나지만 혈당량 수치는 더 높아지지 않는 것으로 관찰됐습니다. 멕시코가 원산지인 아보카도는 비타민과 미네랄이 많은 건강 과일입니다.

[MBN 뉴스센터 / mbnreporter01@mbn.co.kr]