피로 회복에 좋은 요가, 단 15분만에 끝내는 요가…'어떤 동작있나 보니?' 대박!

피로 회복에 좋은 요가, 단 15분만에 끝내는 요가…'어떤 동작있나 보니?' 대박!

↑ 피로 회복에 좋은 요가/사진=MBC캡처

피로 회복에 좋은 요가가 화제에 올랐습니다.

몸에 피로가 누적되면 사람이 점점 무기력해지고 짜증만 늘어갑니다.

피로 회복에 좋은 요가는 15분 프로그램으로 몸에 쌓인 피로 물질인 젖산을 줄이는 데 도움이 되도록 산소를 충분히 공급시킬 수 있는 자세로 구성되어 있습니다.

먼저 발바닥을 30회 두드린 후 파반묵타 1회, 반박쥐 자세 2회, 나비 자세 2회, 앉은 전굴 자세 1회, 모관 운동 50회를 수행 한 후 완전 휴식 자세를 2분 수행하면 됩니다.

요가 전에 가벼운 샤워를 통해 몸을 상쾌하게 만들고, 좋아하는 향의 아로마오일을 코 아래 가볍게 바르는 것도 피로 회복에 많은도움이 됩니다.

또 이 요가 동작은 임산부나 몸이 약한 사람 외에는 매일 실시해도 좋습니다.

[MBN 뉴스센터 / mbnreporter01@mbn.co.kr]