골다공증 운동 가이드, 골다공증 예방+체중 감량에 효과적인 식품은? '오호라~'

골다공증 운동 가이드, 골다공증 예방+체중 감량에 효과적인 식품은? '오호라~'

↑ 골다공증 운동 가이드/사진=MBN

'골다공증 운동 가이드'와 함께 골다공증 예방에 좋은 호박고지가 눈길을 끌고 있습니다.

호박고지는 생 호박을 말린 것으로 나물로 하여 먹거나 찌개에 사용됩니다.

특히 호박고지는 비타민 D가 풍부하며 혈액의 칼슘 농도를 조절해 골다공증 예방에 좋습니다.

뿐만 아니라 식이섬유소가 풍부하여 체중 감량 시 도움을 줍니다.

단, 과한 양념을 하여 조리한 것은 양념 때문에 열량에 주의해야 합니다.

호박고지를 구입할때는 햇볕에 바짝 말린 것으로 색은 흰색이며 곰팡이가 피지 않은 것을 고르는게 좋습니다.


[MBN 뉴스센터 / mbnreporter01@mbn.co.kr]