말 못할 고민 변비의 해결법, 치질에 좋은 운동은?

말 못할 고민 변비의 해결법

말 못할 고민 변비의 해결법

[MBN스타 김승진 기자] 말 못할 고민 변비의 해결법과 함께 치질에 좋은 운동이 공개됐다.

치질에 좋은 운동은 유산소, 수영, 케겔이다.

치질을 운동으로 완화시키고 싶다면 가볍게 꾸준히 할 수 있는 유산소 운동이 중요하다. 무리가 가지 않는 선에서 살짝 땀이 날 정도로 하는 것이 좋으며 장 운동에 도움이 될 수 있는 운동이 좋다.

↑ 말 못할 고민 변비의 해결법, 치질에 좋은 운동은?

요가도 해당된다. 이는 요가의 다양한 동작을 통해 내부 장기의 위치를 바로잡아주는 데 효과가 있기 때문이다.

또한 중력의 영향을 받지 않고 수평 상태로 지속하는 운동인 수영이 있다. 수영은 전신을 사용하는 유산소 운동이다. 원활한 신진대사를 도우면서도 항문에는 부담을 주지 않기에 치질에 많은 도움이 된다.

케겔운동은 비뇨기계 건강과 성 기능 강화에 좋다고 알려진 바 있다. 이 운동은 항문 괄약근을 반복해서 조여주며 항문 부위의 혈액순환을 돕는다.

말 못할 고민 변비의 해결법

김승진 기자 mkculture@mkculture.com