디스크 내장증 치료법, 목디스크 원인 살펴보니…'잘못된 자세와 생활습관!'

디스크 내장증 치료법, 목디스크 원인 살펴보니…'잘못된 자세와 생활습관!'

↑ 디스크 내장증 치료법/사진=MBN

디스크 내장증 치료법과 함께 목디스크의 원인이 눈길을 끕니다.

최근 스마트폰 사용이 크게 늘면서 20~30대 목디스크 환자도 덩달아 급증하고 있다는 분석이 나왔습니다.
　
최근 바른세상병원은 지난해 목 디스크 진단을 받은 환자 8천958명을 2011년도 환자(2천940명)와 비교한 결과, 20~30대 비중이 17.6%에서 3년 새 30.3%로 두 배 가까이 증가했다고 밝혔습니다.
　
반면 전통적으로 환자 비중이 높았던 50~60대는 같은 기간 54.2%에서 38.7%로 줄었습니다.

연령대별 환자수로 비교해보면 20대 환자가 109명에서 856명으로 7.9배 늘었고,30대는 407명에서 1천850명으로 4.6배 증가했습니다.

의료진은 20~30대 목 디스크 환자가 큰 폭으로 증가한 원인으로 젊은 층의 잘못된 자세와 생활습관을 꼽았습니다. 이 중에서도 스마트폰, PC 사용 시간과 무관치 않다는게 의료진의 지적입니다.

건강한 목을 유지하고 목디스크를 예방하려면 등 부위의 건강이 무엇보다 중요합니다.

등 건강을 위해서는 장기적으로 등 근육 운동을 많이 하는 게 좋습니다. 바닥에 엎드린 상태에서 팔꿈치를 펴고 땅을 밀어주는 느낌으로 고개와 등을 들어 올리는 '등과 날개 뼈 펴기', 앉아서 아령을 들고 팔을 90도로 세운 후 등 뒤로 팔을 꺾어 날개 뼈를 최대한 모으는 '등과 날개 뼈 강화 운동' 등이 꼿꼿하게 목을 유지할 수 있는 운동으로 추천됩니다.