짐볼 운동법, 헬스클럽 안가고 날씬해지는 방법?…'당장 오늘부터!'

짐볼 운동법, 헬스클럽 안가고 날씬해지는 방법?…'당장 오늘부터!'

↑ 짐볼 운동법/사진=tvN

헬스클럽을 가지 않고도 집에서 날씬한 몸매를 만들수 있는 짐볼 운동법이 화제입니다.

짐 볼은 볼의 탄성을 이용해 몸의 균형을 잡으며 스트레칭하는 운동 기구입니다.

볼이 굴러가지 않게 유지하면서 몸의 중심을 잡아야 하므로 운동량이 상당한 편이며, 근력을 키우는데 도움을 줍니다.

일반적으로 크기가 65cm 정도로 큰 플라스틱 공을 말합니다.

한편 트레이너 정아름의 짐볼과 스쿼트를 접목한 힙업 운동법이 눈길을 끌고 있습니다.

먼저 짐볼을 가볍게 들고 스쿼트 자세를 취한 상태에서 짐볼을 튕기면서 스쿼트 운동을 합니다. 이때 체중이 앞으로 실리면 허벅지만 굵어지므로 주의해야 합니다.

정아름은 "짐볼을 들면 체중을 뒤에 싣기가 수월해 어려운 스쿼트 자세를 효과적으로 취할 수 있다"고 설명했습니다.