고구마 칼로리, 24시간 포만감 유지…다이어트 으뜸!
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고구마 칼로리, 24시간 포만감 유지…다이어트 으뜸!
고구마 칼로리가 누리꾼의 관심을 모으고 있다.
최근 미국의 건강·의료 정보 사이트 ‘웹 엠디(Web MD)’가 ‘나쁜 지방과 싸우는 음식들’을 소개했다.
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↑ 고구마 칼로리 / 사진= MBN |
영국 영양학 저널에 실린 연구 결과에 따르면, 고구마는 배고픔을 몰아내는 저항성 녹말을 가지고 있는 것
해당 녹말은 최고 24시간까지 포만감을 갖게 해준다. 대략 320칼로리를 하루동안 덜 먹게 될 수 있는 것이다.
고구마의 칼로리는 100g당 129cal이다. 고구마는 혈당을 조절하고 심장병, 성인병 등의 예방에 좋으며, 시력을 좋게 한다. 또 노화방지에도 탁월한 효과가 있는 것으로 알려졌다.
/온라인 이슈팀 @mkculture.com