춘곤증 쏟아지는 계절, 졸음 쫓는 기술은?

졸음 쫓는 기술, 방법은?

날씨가 풀리면서 졸음운전 사고가 급증하면서 졸음 쫓는 기술로 스트레칭이 31일 공개됐다.

춘곤증은 일시적인 계절병이지만 방치하면 합병증으로 악화될 수 있다.

평소와 다르게 일이나 일상에 쉽게 짜증이 나고 의욕이 없는 경우, 또 졸음과 동시에 집중력이 떨어진다면 춘곤증이 원인일 수 있다.

미국 메릴랜드대학 연구에 따르면 대부분의 시간을 앉아서 보내는 사무직 종사자의 경우, 춘곤증을 더 심하게 느끼는 것으로 조사됐다.

운동이 부족했던 사람이나 영양소 결핍이 심했던 사람들에게 춘곤증이 심하게 나타날 수 있으며, 특별히 직업의 경우에는 활동량이 보다 적은 사무직의 경우에 취약할 수 있다는 것.

일반적으로 2~3주 정도 계절 변화에 적응하면 춘곤증은 자연스럽게 나아질 수 있다.

그러나 낮의 길이가 길어지면서 수면시간이 지속적으로 줄어들면, 인체 호르몬의 균형이 깨져 춘곤증뿐만 아니라 다양한 질환으로 이어질 수 있다.

또 춘곤증은 겨우내 부족했던 영양소의 불균형으로 나타나는 경우도 많아 올바른 영양섭취가 중요하다.

특히 이 시기에는 인체가 필요로 하는 비타민의 양이 평소보다 3배에서 5배가량 많기 때문에, 비타민이 풍부한 현미나 콩, 또 봄나물이나 과일을 충분히 먹는 것이 좋다.

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/온라인 이슈팀 @mkculture.com