밤에 먹어도 괜찮은 식품 6가지…뭔가보니? '오호!'

↑ 사진=MBN

밤에 먹어도 괜찮은 식품 6가지가 공개돼 누리꾼의 이목이 쏠리고 있습니다.

최근 포털 사이트 '야후닷컴'이 영양학자들의 의견을 토대로 밤에 먹어도 아침에 속이 더부룩하지 않는 식품 6가지를 소개했습니다.

1. 아몬드
아몬드에는 얼굴 안색 등을 좋게 하는 비타민E가 풍부합니다. 여기에 단백질과 오메가-3 지방산도 많이 들어있습니다. 단, 칼로리가 높기 때문에 하루에 20개 정도 먹으면 적당합니다. 또한 나트륨이 첨가된 아몬드도 피해야 합니다.

2. 베리, 감귤류
당분이 많이 든 과일은 체내 수분을 빼앗아 몸이 붓는 느낌을 들게 합니다. 반면 딸기나 라즈베리 같은 베리류와 자몽과 같은 감귤류는 수분이 많아 포만감을 느끼게 하고, 면역력을 강화시켜주는 항산화제와 비타민이 풍부해 좋은 밤 간식으로 꼽힙니다. 딸기는 1컵 정도, 자몽은 반개, 귤은 2개 정도가 적당량입니다.

3. 아스파라거스
아스파라거스는 소화계통을 깨끗하게 청소하는 프리바이오틱(생균제) 성분이 풍부하게 들어있습니다. 아스파라거스는 많이 먹어도 체중 증가에 거의 영향을 미치지 않습니다.

4. 닭고기, 생선
닭이나 생선의 기름기가 없는 살코기는 신진대사를 촉진해 잠자는 동안 칼로리를 태우는 데 도움을 줍니다.

5. 아보카도
아보카도에는 건강에 좋은 지방이 들어있어 밤에 먹고싶은 욕구를 잠재워 줍니다. 아보카도의 적당한 섭취량은 반 개정도입니다.

6. 물
잠자리에 들기 전에 물 한잔을 마시면 나트륨을 씻어낼 수 있습니다. 나트륨은 수분 저류 현상을 초래하기도 합니다. 탄산이 들어있는 음료는 가스를 증가시킬 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.