다이어트 성공 요령 4가지 공개…'이번에는 나도 성공?'

↑ 사진=MBN

다이어트 성공 요령 4가지가 공개돼 누리꾼의 이목을 끌고 있습니다.

미국의 생활건강 매체인 '팝슈가닷컴'이 생활 습관을 조금만 바꿔도 다이어트에 성공할 수 있는 방법 4가지를 소개했습니다.

1. 음료수를 물로 교체하자
음료수보다는 물을 많이 마시는 게 좋습니다. 주스나 탄산음료, 당분이 든 아이스티나 커피 대신 물을 마시면 하루에 100칼로리를 줄일 수 있습니다. 또한, 물을 많이 마시면 포만감을 느끼고, 변비를 예방할 수 있으며 체내 수분을 유지시켜 나른함을 방지함으로써 단 것을 먹고 싶은 욕구를 줄게 합니다.

2. 매일 10분만 운동하자
달리기를 싫어하거나 다른 사람들 앞에서 운동하는 것을 원하지 않는 사람들이 있습니다. 이런 사람들은 요가나 근력운동 등 자신의 취향에 맞는 것을 골라 혼자서 하루에 단 10분만 운동을 해도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 매일 10분씩 운동하면 움직이는 습관을 갖게 되고 효과를 거두면서 점점 더 운동을 하고 싶은 마음이 들게 됩니다.

3. 자른 과일이나 채소를 냉장고에 보관하자
배가 고프거나 지루할 때면 뭔가를 씹어 먹고 싶은 생각이 듭니다. 이때 냉장고에 잘 씻어 놓은 과일이나 채소 등을 꺼내 먹으면 도움이 됩니다. 이런 과일이나 채소를 간식으로 먹는 습관을 들이면 다이어트 효과를 극대화 할 수 있습니다.

4. 더 작은 접시와 그릇을 사용하자
보통 빈 그릇이나 접시가 있으면 이를 다 채워야 하는 것으로 느끼기 쉽습니다. 따라서 평소 사용하던 그릇이나 접시보다 작은 것을 사용하게 되면 섭취 칼로리를 점점 줄여갈 수 있습니다.