옆구리 살 빼고 싶다면…"반달 자세 효과있다" 방법은?

↑ '반달 자세'/사진=MBN

'반달 자세'

반달 자세가 옆구리 다이어트에 효과적인 것으로 전해져 화제를 모으고 있습니다.

반달 자세의 운동 순서는 먼저 양발을 모으고 정면을 바라보고 섭니다.

그 후 숨을 깊게 들이마시면서 양손을 위로 올려 깍지를 낍니다.

이때 손바닥을 밀착시킨 상태에서 양쪽 검지만 빼서 위로 올리고 다시 숨 들이마시면서 팔과 몸을 최대한 위로 올립니다.

그 상태에서 숨 내쉬면서 상체를 왼쪽으로 기울이는데, 골반을 오른쪽으로 밀면서 몸을 최대한 늘여줍니다.

20~30초간 정지 상태에서 복식 호흡을 하며, 반대쪽도 같은 방법으로 실시합니다.

한편 반달 자세는 옆구리와 겨드랑이의 군살을 제거하며 복부와 척추를 강화시키는데 효과적입니다.

또한 날씬한 허리를 만들어 몸매를 아름답게 다듬어 주기 때문에 허리 부위에 군살이 많은 사람들에게 추천하는 동작입니다.

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