아몬드 효능, 집중력과 기억력 향상…수험생에게 '인기'

↑ 아몬드 효능 / 사진=아이클릭아트 제공

'아몬드 효능'

최근 한 온라인 커뮤니티에는 '아몬드의 효능'이라는 제목의 글이 게재돼 화제를 모으고 있습니다.

게시글에 따르면 아몬드는 불포화지방산인 올레인산이 풍부해 콜레스테롤을 감소시키며 성장기 어린이의 두뇌 발달을 돕습니다.

또 성인들에게는 노화 예방과 골다공증 예방, 치매 예방 및 간 건강과 심장질환 개선에 좋은 것으로 전해졌습니다.

특히 집중력과 기억력 향상에도 효능이 있어 수험생과 성장기 아이들에게 인기가 높습니다.

아몬드의 열량은 100g 기준 582kcal로, 700kcal인 피칸, 635kcal 헤이즐넛보다 낮습니다.

하지만 아몬드를 과잉 섭취하면 위와 장의 소화 흡수 능력이 떨어질 수 있고, 칼로리가 높아 비만해질 수 있으므로 적당히 섭취해야 합니다.

아몬드의 하루 권장량은 1온스로 약 23알 정도입니다.

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