치질에 좋은 운동, 요가-수영-케겔 운동…성기능 까지?

↑ '치질에 좋은 운동' /사진=MBC

치질에 좋은 운동이 공개돼 누리꾼들의 관심을 모았습니다.

치질에 좋은 운동에는 요가, 수영, 케겔 운동이 있습니다.

치질의 증상을 운동으로 완화시키고 싶다면 가볍고 꾸준히 할 수 있는 유산소 운동이 좋습니다.

무리가 가지 않는 선에서 살짝 땀이 날 정도로 하는 것이 좋으며, 장 운동에 도움이 된다면 더욱 효과적입니다.

또 가장 좋은 운동으로는 요가를 꼽을 수 있습니다.

요가는 다양한 동작을 통해 내부 장기의 위치를 바로 잡아주는 데 효과가 있으며, 항문의 울혈을 방지해 치질과 변비에 좋은 운동입니다.

수영도 치질 완화에 도움을 줍니다. 수영은 중력의 영향을 받지 않고 수평상태로 지속하기 때문에 원활한 신진대사를 도우면서도 항문에 부담을 주지 않습니다.

약간 생소한 용어인 케겔은 항문 괄약근을 5~10초 동안 수축하고 이완하는 것을 반복하는 운동입니다.

케겔 운동은 치질 뿐 아니라 비뇨기계 건강과 성 기능 강화에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 항문 괄약근을 반복해서 조여주기 때문에 항문 주위의 혈액순환도 돕습니다.

케겔 운동은 항문 괄약근을 5~10초동안 수축하고 이완하는 것을 반복하면 됩니다.