거북목 원인, 스마트폰·컴퓨터 때문에…예방법 보니 '간단'

거북목 원인, 스마트폰·컴퓨터 때문에…예방법 보니 '간단'

↑ '거북목 원인' / 사진= 온라인 커뮤니티

'거북목 원인'

거북목 증후군을 호소하는 이들이 증가하면서 예방법에 관심이 높아지고 있습니다.

거북목 증후군은 경추 통증의 일종으로 스마트폰과 컴퓨터를 장시간 사용하는 현대인이 증가함에 따라 환자들도 급증하고 있는 것으로 나타났습니다.

거북목 증후군이란 거북이가 목을 길게 뺀 모습처럼 목의 모양이 변형되고 여러가지 통증을 유발하는 병입니다.

특히 사무직 직장인의 82%가 건강에 이상을 느끼고 있으며 특히 거북목 증후군으로 불편함을 겪고 있는 것으로 알려졌습니다.

거북목 증후군은 지속적인 관리가 필요한 병이기 때문에 항상 바른 자세를 유지하는 것이 필요합니다.

이에 거북목 예방 체조가 등장했습니다.

거북목 예방 체조는 우선 서거나 앉은 자세로 양 손으로 허리를 잡고 머리를 천천히 앞으로 숙인 후 뒤로 지그시 숙입니다. 그리고 고개를 좌우로 돌려 어깨 너머를 바라보고 고개를 좌우 어깨 쪽으로 숙여줍니다.

또 귀가 어깨에 닿는다는 느낌으로 숙인 다음 고개를 숙이고 왼쪽으로 3회 오른쪽으로 3회 천천히 돌립니다. 마지막으로 두 손을 비벼 손바닥 온도를 높인 후 세수하는 것처럼 목을 비벼주며 마시지 하면 끝입니다.

또한, 컴퓨터 모니터를 자기 시야보다 높게 하고 목 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

'거북목 원인'