수험생 체력보강, 두뇌활동 위한 건강식은?

2015학년도 대학수학능력시험이 80여일 앞으로 다가왔습니다.

무더운 여름이 끝나고 가을로 들어서는 환절기 일수록 수험생들은 건강 관리에 유의해야 합니다.

낮과 밤의 일교차가 큰 환절기에는 감기나 호흡기 질환에 걸리기 쉽기 때문입니다.

특히 시기적으로 시험에 대한 압박감과 누적된 피로로 수험생의 체력과 정신력이 떨어지는 시기이기 때문에 수험생을 자녀로 둔 학부모들은 체력 보강에 도움이 되는 보양식이나 건강식품에 높은 관심을 보이고 있습니다.

수많은 전문가들은 수험생을 위한 최고의 건강식품으로 ‘홍삼’을 꼽습니다.

홍삼은 기억력, 면역력 증진, 피로개선 등의 효능으로 수험생 컨디션 관리가 용이하기 때문인데, 이는 홍삼에 들어 있는 사포닌, 즉 진세노사이드의 핵심성분 Rg1, Rb1, Rg3 덕분입니다.

이 핵심성분의 함유량에 따라 홍삼제품의 효과가 달라진다고 해도 과언이 아닙니다.

따라서, 좋은 홍삼제품을 고르기 위해서는 제품에 함유된 진세노사이드 3가지 핵심성분 함량을 살펴보아야 한다.

현재 시중에서 판매되고 있는 일반 홍삼제품은 대부분 진세노사이드 핵심성분인 Rg1, Rb1, Rg3가1mg~12mg 수준입니다.

그러나 ‘고삼인 홍삼’(www.gosamin.com)은 국내 최초로 1포 당 총 진세노사이드 200mg 이상, 진세노사이드 핵심성분 26mg 이상 함유함으로써 타 홍삼제품과 차별화를 두어 프리미엄 홍삼으로 인정받았습니다.

홍삼 외에도 수험생의 두뇌활동에 도움이 되는 음식으로는 견과류, 통곡물, 베리류 과일 등이 있습니다.

호두, 잣, 아몬드 등의 견과류는 항산화제인 비타민E가 풍부해 인지 능력을 향상시키고, 섬유질이 풍부한 통곡물은 가볍게 아침 대용으로 먹기에 좋습니다.

또한 아사이베리, 블루베리 등의 베리류는 활성산소에 의해 두뇌가 손상되는 것을 막는 데 도움을 줍니다.

막바지 건강관리에 유의해야 하는 수험생들은 영양은 많고, 위에 부담을 주지 않은 음식으로 꾸준히 컨디션을 조절하는 것이 중요합니다.

매경헬스 장성해 본부장은 “홍삼제품 중 비정상적으로 가격이 저렴한 제품들은 성분함량을 꼼꼼히 살펴 볼 필요가 있다”며 “홍삼의 효능을 제대로 누리고 싶다면 사포닌 함량이 높은 제품을 선택하는 것이 현명하다”고 강조했습니다.