간헐적 운동, '1분 운동 1분 휴식'…"방법에 깜짝!"

간헐적 운동, '1분 운동 1분 휴식'…"방법에 깜짝!"

↑ 간헐적 운동/ 사진= SBS

'간헐적 운동'

간헐적 운동에 대한 관심이 뜨겁습니다.

지난 29일 방송된 'SBS 스페셜'에서는 '몸짱반란-간헐적 운동에서 신체 리모델링까지’'특집으로 간헐적 운동이 소개됐습니다.

이날 방송에서는 간헐적 운동에서부터 다양하고 올바른 '몸 만들기 방법'을 소개하고, '몸 만들기' 열풍의 허와 실을 분석했습니다.

간헐적 운동의 세계적 권위자 마틴 기발라 교수는 새로운 방식의 운동법을 설명했습니다.

간헐적 운동의 핵심은 '10×1 운동'입니다. 이 운동은 일반인도 할 수 있는 운동으로 최대 능력의 60%로 1분 운동, 1분 휴식을 10회 반복하는 형태입니다.

이 운동은 일반인 뿐만 아니라 당뇨, 비만인 환자들도 실천할 수 있으며 특히 2형 당뇨 환자들이 2주간 실천한 결과 혈당량이 눈에 띄게 줄어든 것을 확인할 수 있었습니다.

세브란스 체크업 신체리모델링센터장은 건강해지리란 기대로 무턱대고 운동부터 시작하는 현대인들에게 "불균형이 된 상태에서 근육을 강화시키면 불균형이 더 심해진다"고 지적했습니다. 이어 "무조건 하는 운동은 '독'과 같다"며 운동을 시작하기 전 자신의 몸을 아는 것이 우선임을 강조했습니다.