매일 능률향상을 원한다면 의자를 바꿔라?

직장인과 학생들의 허리 건강이 위협 받고 있는 이유 중 하나는 바로 앉은 자세 때문이다.
일반적으로 이들은 하루 24시간 중 평균 10시간 이상은 의자에 앉아서 생활한다. 장시간 의자에 앉아 생활하다 보니, 바른 자세를 계속 유지하기가 힘들 수밖에 없다.
잘못된 자세로 인해 요통을 겪거나, 오랜 시간 앉아 있는 지루함 때문에 자세가 더 흐트러지게 되고, 요통은 더욱 심해지는 악순환이 반복되는 것이다.
바르지 못한 자세는 허리 근력 및 주변인대를 약화시켜 허리디스크 등 척추질환은 물론 비만의 원인이 되기도 한다. 따라서 이들에게는 바른 자세와 자세를 바르게 유지해줄 수 있는 의자에 대한 중요성이 클 수밖에 없다.

우선 앉은 자세가 편하게 되면 일의 능률향상과 집중력이 높아지게 된다. 편한 의자에 대한 관심이 쏠리면서 허리 건강에 도움을 주는 의자들이 각광을 받고 있다. 인체공학적이면서 유니크한 디자인도 장점이다.
최근 학생들에게 인기를 끌고 있는 캥거루의자의 경우 인체공학 등받이를 만들어 앉은 모습이 마치 캥거루 같다고 해서 붙여진 명칭인데, 가슴받이를 만들어 몸을 기댈 수 있게 하여 바른자세를 유지시켜 주는 의자다.
상도가구 여운창 대표는 의자에 바르게 앉는 법에 대해 “다리를 꼬지 않는 것이 중요하고 배와 책상간의 간격을 좁게 하며 팔 받침대가 있는 의자를 선택하는 것이 허리의 건강에 좋다”고 설명하고 “장시간 앉아서 있을 경우 10분에 한 번씩 허리 스트레칭을 해주는 것이 좋다”고 조언했다.

김병수 매경헬스 [sskbss@mkhealth.co.kr]