겨울철 ‘안구건조증’, 사소한 생활습관이 원인

직장인 배희수(여, 31)씨는 겨울이 되면서 부쩍 인공눈물을 사용하는 빈도가 늘어났다. 출근길 찬바람을 쐰 후 사무실로 들어오면 급격히 눈이 시리고 따끔거리는가 하면 컴퓨터 모니터를 한참 보고 있으면 눈이 빨갛게 충혈 되기 때문이다. 응급처치로 선택한 것이 인공눈물인데, 하루에 5번 이상 사용하다 보니 눈에 해로운 게 아닌가 걱정돼 안과를 찾았다.
직장인 김재윤(남, 30)씨 역시 운전을 할 때나 술자리에서 눈이 퍽퍽해짐을 자주 느낀다. 평소 다니던 안과 병원을 찾아 검진을 받은 결과, 운전 중 사용했던 히터와 술자리의 과음이 원인이라는 진단을 받고 놀라지 않을 수 없었다.
겨울이 되면서 눈이 시리고 자주 충혈이 되거나 건조함을 심하게 느끼는 안구건조증 환자들이 눈에 띄게 늘어났다.
안구건조증을 호소하는 연령층은 출근 후부터 퇴근 시간까지 컴퓨터와 씨름하는 직장인이 대부분이지만, 최근 들어 10대 청소년과 40, 50대 중장년층에서도 안구건조증을 호소하는 경향이 높아졌다.
안구건조증은 눈 건강의 약화 외에도 일상생활의 사소한 습관으로 인해 발생하거나 악화될 수 있다.
◆ 겨울철 난방기구 사용이 불러오는 안구건조증
안구건조증은 눈물샘의 기능 이상으로 나타나는 안과 질환이다. 우리 눈은 세균이나 먼지 등을 씻어내 주는 면역 기능과 윤활유 역할을 하는 얇은 눈물 층에 쌓여있다.
이 눈물 층을 구성하는 성분 중 어느 하나라도 이상이 생길 경우 눈이 따갑고 쉽게 충혈 되며, 이물감과 통증을 느끼게 된다. 이 같은 증상이 바로 '안구건조증'이다. 안구건조증은 흔히 눈물이 부족한 증상으로 인식되고 있지만 오히려 눈물이 과도하게 나오는 경우도 있으며, 눈 표면이 마르면서 충혈과 따가움, 자극감을 동반하고 눈을 비비거나 만지면 각막 손상 또는 세균 감염 등으로 발전할 수 있다.
보통 안구건조증은 일반 사람들보다 눈물 생성 능력이 떨어져 나타난다고 생각하는 경우가 많지만 일상생활의 사소한 습관으로 인해 안구건조증이 발생할 수 있다.
겨울철에는 히터나 전기난로 같은 난방기구의 사용이 급격하게 늘어나면서 안구건조증의 원인이 되고 있다. 난방기구 사용은 실내 공기를 건조하게 만드는 동시에 실내 온도와 외부 온도의 격차를 만들어 안구 건조증을 유발시킨다.
장기간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 습관 역시 눈을 건조하게 만든다. 장시간 하나의 사물을 몰두해서 보게 되면 눈 깜박임이 줄어들고 눈에 피로가 쌓이면서 안구건조증을 발생시키는 것이다.
일상생활에서 쉽게 간과할 수 있지만 과도한 음주와 맵고 뜨거운 음식을 즐겨먹는 습관도 안구를 건조하게 만드는 또 다른 원인이 된다. 술을 마시면 결막이 쉽게 붓고 눈물이 나오지 않으며 눈물이 나와도 금방 증발된다.
술을 지나치게 많이 마시게 되면 눈이 충혈 되거나 가려움, 따갑고 시린 증상이 나타날 수 있는데, 이 역시 안구건조증의 한 증상이기 때문이다. 자극적인 음식은 눈물샘을 자극해 평소보다 지나치게 많은 양의 눈물을 배출하게 만들어 오히려 눈을 건조하게 만들 수 있다.
◆ 안구건조증이 두통 부른다
안구건조증의 일반적인 증상은 눈이 충혈 되고 시리거나 퍽퍽함을 느끼는 것으로 나타난다. 하지만 겨울이 되면서 평소보다 심하게 두통을 많이 느낀다면 안구건조증을 의심할 수 있다.
관자놀이 주변으로 찾아오는 두통과는 달리 눈 뒤쪽이 당기듯이 아프거나 눈이 뻑뻑하면서 머리가 아프다면 안구건조증으로 인한 두통일 수 있다. 특히 건조한 실내에 있을 때나 컴퓨터나 독서를 오랫동안 할 때 나타나는 두통은 안구건조증을 동반한 두통일 확률이 매우 높다.
이 같은 증상은 겨울철에 발생하는 경우가 많은데, 이는 겨울철 난방기구로 인해 실내를 건조하게 만들고 실내외 온도 차이가 높기 때문이다.
김진국 비앤빛 강남밝은세상안과원장은 "두통의 원인은 다양하지만 안구건조증과 두통과의 연관성은 의료계에서도 어느 정도 인정하고 있다"며 "눈 각막 신경의 민감도는 신체 중에서 가장 높은 편에 속하는데 별다른 이유 없이 갑자기 두통이 생겼다면 안구건조증과 같은 안과적 질환을 의심해 볼 필요가 있다"고 말했다.
◆지나친 인공눈물 사용은 각막염 원인될 수 있어
안구건조증도 조기에 발견하고 치료하는 것이 증상을 개선시키는데 가장 효과적이다. 안구건조증은 현미경 검사와 눈물막 파괴시간 측정, 눈물 분비량 검사 등 간단한 검사로 진단할 수 있다.
안구건조증의 치료법은 모자라는 눈물을 안약으로 공급해주는 약물치료와 주위 환경을 습하게 만들어 눈물 증발을 줄이는 환경요법, 눈물이 배출되는 구멍인 누점을 막아 안구의 수분을 유지시켜주는 수술요법이 있다.
가장 많이 사용되는 치료법은 인공눈물을 점안해주는 약물치료이다. 인공눈물은 눈에 수분 공급은 물론 윤활작용을 통해 안구 표면 손상을 줄여주고 초기 상처 회복을 촉진해주는 효과가 있다.
다만 눈이 건조하다고 인공눈물을 지나치게 많이 사용하면 인체 내에서의 눈물 생성 능력을 떨어뜨리고 의존적인 성향을 만들어 질환을 만성화, 장기화시킬 수 있다. 방부제가 들어간 인공눈물을 지속적으로 사용할 경우 각막세포의 성장을 억제하거나 심하면 각막염의 원인이 될 수 있다.
따라서 눈물 공급 횟수는 하루 4~6회 정도로 제한하고 방부제가 포함되지 않은 제품을 사용하는 것이 눈 건강을 지키는 방법이다. 가급적이면 안과 전문의의 진단을 받은 후 사용하는 것이 안전하다.
또한 다른 사람과 인공눈물을 나눠 쓰면 세균 번식과 감염의 원인이 되므로 반드시 개인이 본인의 것만 사용하도록 한다. 예방법은 물을 많이 섭취하는 것으로 눈이 건조해지는 원인이 바로 신체의 수분 부족 때문인 만큼 수분을 충분히 공급해주는 게 중요하다.
생활습관의 개선을 통해서도 안구건조증을 호전시킬 수 있으며 겨울철에는 실내 온도를 18도 정도로 유지하는 게 좋다. 가습기를 틀어 습도를 60%정도로 맞춰 눈물의 증발을 줄여주고 2, 3시간에 한번은 환기를 통해 공기를 순환시켜준다.
김 원장은 "안구건조증은 현대인의 질병이라 부를 만큼 흔한 질환이지만 사소한 생활습관을 고치는 것만으로도 증세를 완화시킬 수 있다"며 "눈을 자주 비비지 말고 안토시아닌이나 루테인이 많이 함유된 현미나 검은콩, 카로티노이드가 다량 함유된 늙은 호박 등을 자주 먹어줘 눈을 튼튼하게 만드는 것도 안구건조증을 완화시키는데 도움이 된다"고 조언했다.

한석영 매경헬스 [hansy@mkhealth.co.kr]