가벼운 우울증 극복, 자가관리법은 어떻게 하면 좋을까

가벼운 우울증 극복에는 어떻게 하는 것이 좋을까.

우울증이란 의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 하여 다양한 인지 및 정신 신체적 증상을 일으켜 일상 기능의 저하를 가져오는 질환을 말한다.

가벼운 우울증 극복에 효과적인 자가관리법으로는 먼저 술이나 담배, 불법적 약물 등은 우울 증상을 악화시키므로 피해야 한다.

아로마 향을 맡아 마음을 차분하게 하는 아로마테라피, 정신적 건강을 돕는 독서요법, 현대인들이 스트레스 해소와 건강 관리를 많이 하고 있는 운동인 요가 등이 있다.

이 밖에도 걷기, 조깅, 수영 등 자신이 즐길 수 있는 운동으로 자가관리를 할 수 있다.

온라인 이슈팀 @mkculture.com