대장암, 예방하는 습관은 무엇일까...10가지 수칙 보니

대장암을 예방하는 습관이 있을까.

오는 21일은 '암 예방의 날'이다.

대장암은 한국에서 3번째로 흔한 암으로, 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC) 자료를 보면 한국의 대장암 발병률은 10만명당 45명으로 전 세계 1위다.

↑ 사진=MBN

대한암예방학회가 ‘대장암을 이기는 식생활 및 건강수칙’ 10가지를 발표한 것에 따르면 과식하지 말것, 현미밥이나 잡곡밥, 통밀빵을 먹을 것, 채소나 해조류 등을 자주 먹을 것, 과일을 적정량 먹을 것, 소고기나 돼지고기는 적당히 먹고 생선, 닭고기, 두부 등을 많이 먹을 것, 등이 있다.

뿐만 아니라 견과류는 매일 조금씩 먹을 것, 캴슘과 비타민D와 비타민B를 충분히 섭취하고 몸을 많이 움직이고, 음주를 줄일 것 등을 조언했다.

/온라인 이슈팀 @mkculture.com