골다공증 운동 가이드, 운동법 이어 식품까지…'골다공증 걱정 뚝!'

골다공증 운동 가이드, 운동법 이어 식품까지…'골다공증 걱정 뚝!'

↑ 골다공증/사진=온스타일 더 바디쇼2 캡처

골다공증 운동 가이드가 온라인에서 화제를 모으고 있습니다.

골다공증을 예방하기 위해서는 대체로 가벼운 근력 운동이 좋은 것으로 알려졌습니다.

웨이트 트레이닝, 등산, 수영 등이 대표적인 가운데 무리를 해선 안 되고 자신의 몸 상태에 맞게 운동하는 것이 중요합니다.

이와 함께 골다공증에 좋은 식품도 눈길을 끌고 있습니다.

골다공증에는 칼슘, 비타민D 보급이 중요하며, 우유, 치즈 등 각종 유제품과 표고버섯 등이 좋은 음식으로 전해졌습니다.

이뿐만 아니라 계란은 비타민D가 들어 있어 뼈 건강에 좋으며, 매일 1개 정도를 먹으면 골다공증 예방에 도움을 주는 것으로 알려졌습니다.

[MBN 뉴스센터 / mbnreporter01@mbn.co.kr]