허리 둘레 줄이는 방법, 이것만 알아도 개미허리 가능?

허리 둘레 줄이는 방법, 이것만 알아도 개미허리 가능?

↑ '허리 둘레 줄이는 방법'/사진=빅토리아시크릿

'허리 둘레 줄이는 방법'

미국 건강사이트 위키하우가 허리 둘레 줄이는 방법을 공개했습니다.

천고마비의 계절인 가을에 접어들면서 운동부족과 음식 과다섭취로 몸무게가 느는 사람이 증가하고 있습니다. 이에 미국의 건강사이트 위키하우가 허리 둘레 줄이는 방법을 소개했습니다.

허리 둘레 줄이는 방법 중 가장 중요한 사항은 식이요법. 지방이 낮으면서 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는것입니다. 또 음식을 짜게 먹는 것보다는 싱겁게 먹어야 하며, 빵이나 파이 등의 과자류나 튀김, 설탕이 많이 든 음식은 피해야 한다고 조언합니다.

아울러 식사 중간 견과류 등의 건강한 간식을 먹는 것도 신진 대사를 빠르게 만드는데 도움이 된다고 제안했습니다.

이외에도 30분 동안 집중적으로 걷기와 달리기를 병행하는 인터벌 운동은 허리 둘레를 줄이는데 매우 효과적인 것으로 알려졌습니다. 이와 더불어 매일 7시간 내지 8시간의 수면과 적절한 스트레스 해소도 다이어트에 도움을 줍니다.

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