집중력 높이는 방법, 휴대폰 끄고 5분간 산책…다중작업은 피해야

[매일경제 스타투데이]
미국의 월간 경제매거진인 INC닷컴이 최근 ‘집중력을 올리기 위한 손쉬운 방법 5가지’를 소개해 눈길을 끌고 있다.
집중력을 높이는 손쉬운 방법 가운데 핵심은 멀티태스킹을 피하는 것으로 알려졌다. 이 매체는 평소 멀티태스킹(다중작업)을 잘하는 사람이라도 집중력을 전보다 높이려면 여러 작업을 동시에 하는 것은 가능한 한 피해야 한다고 전했다.
주변 정돈도 집중력 높이는 손쉬운 방법으로 전해졌다. 작업 공간을 깔끔하게 정돈하면 혼란 없이 업무에 종사할 수 있다. 조명을 두거나 장식을 달아 매력적인 공간으로 만드는 것도 좋은 방법이다.
또한 주위 소음이나 잡음을 멀리하는 것이 소개됐다. TV나 라디오의 전원을 끄는 것만으로 눈앞에 있는 과제나 업무에 집중할 수 있는 것으로 전해졌다. 시끄러운 소리를 막을 수 없다면 헤드폰 쓰고 집중력을 높여주는 음악을 듣는 것도 좋은 대안이 되는 것으로 알려졌다.
5분간 산책하는 것은 초조하거나 불안한 마음을 완화하는 효과가 있는 것으로 알려졌다. 이외에 정기적인 휴식은 머릿속의 복잡한 잡념을 깨끗하게 지울 수 있는 것으로 전해졌다.
마지막으로, 신경을 집중해야 하는 일에 종사할 때엔 스마트폰의 전원을 끄는 것도 스트레스를 줄이고 차분한 마음을 유지할 수 있다고 한다.
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