요요현상 원인, 잘못된 다이어트로 생기는 부작용…저열량 식사요법 좋아

요요현상 원인, 최소화 하기 위해서는?

요요현상 원인이 화제다.

체중 감량 후 다시 체중이 급격하게 증가하는 현상을 요요현상이라고 한다. 요요현상의 원인은 잘못된 다이어트로 생기는 부작용의 한 현상이다.

무리한 절식으로 체중을 감량하게 되면 인체는 스스로를 보호하기 위해 대사량을 줄이게 되는데, 이로 인해 오히려 식욕 증가 현상이 일어나 살이 더 찌는 결과를 초래하게 된다.

요요현상을 최소화하기 위해서는 영양소 균형이 맞는 저열량 식사요법을 실시해야 한다,

이때 열량 섭취는 줄이고 주요 영양소는 충분히 섭취할 수 있도록 해야한다.

전신의 근육을 골고루 이용하는 운동을 하는 것도 중요한데, 가급적 꾸준히 하는 것이 권장된다. 마지막으로 평소 신체 활동량을 늘려야 한다.

가볍게 산책을 다니는 습관을 가지는 등 일상생활에서 몸을 많이 움직이도록 노력하는 것이 중요하다.

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