뻣뻣한 목 푸는 체조, 목 디스크·오십견 등 예방

뻣뻣한 목 푸는 체조

뻣뻣한 목 푸는 체조 화제다.

컴퓨터와 스마트폰, 태블릿PC등을 많이 사용하는 현대인들은 목의 피로가 쉽게 찾아오는 가운데 뻣뻣한 목 푸는 체조가 등장했다.

뻣뻣한 목 푸는 체조는 좋은 자세와 습관을 가져야 목 디스크, 오십견 등의 질환을 예방할 수 있는 것으로 알려졌다.

뻣뻣한 목 푸는 체조 자세히 보면 먼저 서거나 앉은 자세로 양 손으로 허리를 잡는다. 머리를 천천히 앞으로 숙인다. 이어 뒤로 지그시 숙인다. 3회 정도 반복한다. 이어 고개를 좌우로 돌려 어깨 너머를 바라본다. 3회 정도 반복한다.

↑ 사진=MK스포츠

고개를 좌우 어깨쪽으로 숙여준다. 귀가 어깨에 닿는다는 느낌으로 숙인다. 3회 정도 반복한다. 고개를 숙이고 왼쪽으로 3회 오른쪽으로 3회 천천히 돌린다. 마지막으로 두 손을 비벼 손바닥 온도를 높인 후 세수하는 것처럼 목을 비벼주며 마시지 해준다.