슬림한 허벅지 라인 만들기, 매끈한 다리를 원한다면? ‘이 운동을’

‘노출의 계절’ 여름이 다가온만큼 슬림한 허벅지 라인 만들기가 관심을 끈다.

최성조 트레이너는 최근 MBN ‘황금알’에 출연해 하체 운동 방법을 공개했다.

그가 소개한 운동은 하체 탱탱 데드리프트. 이는 하체 탄력을 위한 운동이다.

우선 양발을 어깨너비보다 넓게 벌린다. 엉덩이를 뒤로 빼고 무릎을 살짝 굽혀준다. 이때 양손에 생수병이나 아령을 들면 더욱 큰 효과를 볼 수 있다.

호흡을 마시면서 엉덩이, 허리, 가슴 순으로 몸통을 내린다. 시선은 반드시 앞으 보면서 허리를 쭉 펴야 효과적이다.

마지막으로 머리, 가슴, 엉덩이 순으로 몸통 올리고, 호흡 내쉰다. 맷돌 돌리기와 마찬가지로 어깨와 팔에 힘을 빼고 천천히 하는 것이 좋다.

온라인 이슈팀 mkculture@mkculture.com