`월요병 극복 방법`…간단한 6단계 스트레칭 `눈길`

[매일경제 스타투데이 권인경 인턴기자]
'월요병 극복 방법'과 함께 간단한 스트레칭 법이 공개돼 눈길을 끈다.
한 온라인 커뮤니티에 앉아서 하는 6단계 스트레칭 법이 게재됐다.
'앞으로 목 굽히기' '머리 잡고 목 당기기' '손바닥 몸 쪽으로 당기기' '깍지 끼고 등 말기' '의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기' '다리 교차하여 앉아 몸 굽히기'가 있으며 의자에 앉은 채로 스트레칭을 실시하는 동작들은 공간이 크게 필요하지 않아 간단하게 직장에서도 할 수 있는 동작들이 대부분이다.
과도한 긴장과 업무 스트레스로 인해 어깨 등의 근육이 긴장되면 피로가 누적되기 십상이다. 이때 근육통을 동반하는 근골격계 질환을 예방하기 위해서라도 시간이 날 때 마다 스트레칭을 하는 것이 좋다.
또한 목 디스크와 오십견 등을 예방할 수 있는 목 스트레칭도 병행하는 것이 중요하다.