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미스코리아 출신 트레이너 정아름이 힙업 운동을 소개해 눈길을 끈다.
트레이너 정아름은 지난 18일 저녁 방송한 tvN 예능프로그램 ‘강용석의 고소한19’ 봄맞이 미(美)친 몸 만들기 특집편에 출연해 봄맞이 몸 만들기 비법을 공개했다.
이날 방송에서 정아름은 ‘애플힙 만들기’를 위해 짐볼을 이용한 스쿼트와 버피테스트를 소개했다.
버피테스트는 집 안에서 유산소와 무산소를 한 번에 할 수 있고, 좁은 실내 공간에서 운동이 가능해 큰 인기를 얻고 있다.
정아름이 소개한 버피테스트 동작은 우선 바른 자세로 서고, 배를 바닥에 대고 엎드린 후 다리를 당겨 스쿼트 자세를 만든다. 이어 다리를 모아서 점프를 하면 완성이다.
특히 정아름은 강용석에게 직접 운동법을 설명하며 마치 홈쇼핑 프로그램을 연상케 해 웃음을 자아냈다.
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먼저 짐볼을 가볍게 들고 스쿼트 자세를 취한 상태에서 짐볼을 튕기면서 스쿼트 운동을 한다. 이때 체중이 앞으로 실리면 허벅지만 굵어지므로 주의해야 한다.
정아름은 “짐볼을 들면 체중을 뒤에
스쿼트 동작이 끝나면 짐볼 위에 몸 전체를 엎드린다. 이 상태에서 다리를 뒤로 들어 올려 위아래로 움직인다. 하체를 들어 올릴 때는 엉덩이를 조여준다는 느낌을 받아야 애플힙 만들기에 도움이 된다.
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