피해야 할 식습관, 식사량 과도하게 줄이거나 과식 금지

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피해야 할 식습관은 무엇인가.

최근 세계보건기구는 "암 발생 요인 가운데 가장 큰 영향을 미치는 것이 식습관"이라고 전했다.

↑ 피해야 할 식습관

이는 식습관이 흡연이나 유전보다 암 발생과 상관관계가 더 높다는 것을 뜻한다. 때문에 피해야 할 식습관에 대한 관심이 뜨겁다.

식사량을 과도하게 줄이거나 과식하지 않는 것이 중요하다.

물을 적게 마시는 것은 좋지 않으며, 식사 시간은 규칙적으로 하는 것이 좋다.

또한 급하게 먹는 것보다 천천히 식사를 하는 것이 좋고 물을 대신해 음료수를 과하게 마시는 것, 큰 그릇을 사용하는 습관도 피해야된다.

특히 다이어트를 위해선 식사 대신 인스턴트 음식을 먹거나 야식, 카페인의 과도한 섭취는 피하는 게 좋다.

게다가 아침 식사를 거르고 카페인을 필요 이상으로 섭취하는 습관도 피해야 된다.

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