감기에 잘 걸리지 않는 비결, 충분한 숙면 취하는 것도 ‘중요’

감기에 잘 걸리지 않는 비결 어떤 게 있을까?

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감기에 잘 걸리지 않는 비결이 누리꾼들 사이에서 화제다.

최근 미국의 폭스뉴스가 감기에 잘 걸리지 않는 3가지 비결을 소개했다.

첫 번째는 바깥 공기를 자주 쐬야 한다.

실내에만 있으면 다른 사람이 옮겨오는 세균에 더 잘 감염될 수 있다.

바깥에서 신선한 공기를 쐬면 실내에 돌아다니는 세균에서 벗어날 수 있고, 실제로 산책을 하면 면역 기능도 좋아진다.

↑ 감기에 잘 걸리지 않는 비결

또한 운동을 하면 세균을 죽이고, 백혈구를 증대시키는 등 면역력을 키울 수 있다.

두 번째는 깨끗이 자주 씻어야 한다.

감기나 독감은 사람과의 접촉을 통해 옮는다.

손으로 눈이나 코, 입을 만지지 말고 항상 깨끗이 하도록 하며 손을 씻을 때도 사각비누에는 세균이 많이 있을 수 있으므로 항균력이 있는 물비누나 거품비누를 사용해야 한다.

씻은 뒤에는 완전히 말려야 세균의 번식을 막을 수 있다.

마지막으로 잠을 충분히 자야한다.

잠이 모자라게 되면 면역체계가 제대로 움직이지 않는다.

사람에 따라 적절한 수면시간은 다르지만 하루 7시간이 못되게 자는 사람은 7시간을 자는 사람에 비해 감기에 걸릴 확률이 3배나 높다는 연구결과도 있다.

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