퇴행성관절염 예방법, 젊은 층에서도 종종 발생…꾸준한 운동 필요

퇴행성관절염 예방법, 어떻게 해야할까?

최근 기온이 떨어지면서 퇴행성관절염 환자들이 급증하고 있는 가운데 퇴행성 관절염 예방법이 눈길을 끌고 있다.

퇴행성관절염은 지속적인 관절 사용으로 연골이 닳아 염증과 통증이 발생하는 질환이다.

주로 50대 이후 많이 나타나지만 쪼그리고 앉아 일을 하거나 과도한 다이어트로 뼈가 약해진 젊은 층에서도 발생할 수 있으니 주의가 필요하다.

↑ 퇴행성관절염 예방법

퇴행성관절염 예방법에 따르면 식이요법과 꾸준한 운동으로 관절을 유연하게 하는 것과 적정체중 유지가 퇴행성관절염 예방법으로 꼽힌다. 이에 매일 30분 이상 운동이 필수적이다. 그리고 관절에 무리가 가는 것은 되도록 피하는 것이 좋다.

또한 퇴행성관절염에는 비타민 A와 C, E를 비롯해 셀레늄 등 항산화제를 포함하고 있는 음식을 섭취하는 것이 필요하다.

퇴행성관절염 예방법