구름다리 자세란? "변비·다이어트에 좋아요~" 눈길!

'구름다리 자세란'

↑ '구름다리 자세란' 사진=MBC

구름다리 자세가 네티즌들 사이에서 화제를 모으고 있습니다.

최근 한 온라인 커뮤니티 게시판에는 '구름다리자세란'이라는 제목의 글이 게재됐습니다.

게시된 글에 따르면 구름다리자세를 하면 요통은 물론 변비, 요실금이 완화되고 엉덩이 다이어트 효과까지 볼 수 있습니다.

먼저 등을 바닥에 대고 누워서 무릎을 구부리지 말고 발과 엉덩이를 일직선으로 만듭니다.


이어 다리를 골반 너비로 벌리고 11자를 유지한 채 양 손으로 바로 옆 바닥을 짚습니다.

이후 바닥에 떠 있는 허리 아랫부분을 천천히 바닥에 붙였다 뗐다 반복하면서 요추 부분을 풀어줍니다.

숨을 들이쉬면서 엉덩이를 조이고 천천히 허벅지부터 골반, 복부, 가슴까지 올려주면 됩니다.

'구름다리 자세란' '구름다리 자세란' '구름다리 자세란'