열대야 증후군, 수면 부족으로 인해 극심한 피로감 호소

열대야 증후군, 극심한 피로감이 몰려온다면 의심해봐야…

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열대야 증후군을 조심해야 한다.

열대야 증후군이란 수면 부족 때문에 나타나는 극심한 피로감과 집중력 저하, 두통, 소화불량 등의 여러 가지 증세를 말한다.

보통 수면에 적당한 온도는 섭씨 18~20도다. 밤의 기온이 섭씨 25도가 넘는 열대야에서는 체내의 온도 조절 중추가 흥분되어 일종의 각성 상태가 유지된다.

따라서 잠을 자지 못하거나 자더라도 얕은 잠을 자거나 자주 깨기 때문에 잠을 자고 난 후에도 온 몸이 뻐근하고 피곤하며, 낮 시간에는 졸립고 무기력한 상태가 되기 쉽다.

↑ 열대야 증후군

열대야 증후군의 극복 방법으로는 일정한 시간에 일어나 활동함으로써 뇌 속의 생체 시계가 정상적으로 작동하게 하는 것이다.

또 잠이 오지 않으면 자지 말고 졸릴 때만 자는 것도 방법이다. 낮잠은 피하고 가벼운 운동을 규칙적으로 하고, 밤늦게 과식하지 말고 카페인 음료나 담배, 술 등을 삼가는 것이 좋다.

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