주말 잠 몰아자기 효과…10시간 이상 자면 우울증 유발

[MBN스타 대중문화부] 연휴나 주말에 잠을 몰아 자면 그동안 쌓인 피로가 말끔히 씻길까.

최근 미국 펜실베이니아 대학은 주말에 8~10시간 정도를 몰아 잘 경우 평소처럼 6시간만 잤을 때보다 혈중 스트레스 호르몬과 염증 수치가 절반 이하로 감소했다고 밝혔다. 뿐만 아니라 고혈압 위험도도 39% 낮아졌다고 알렸다.

하지만 너무 많은 잠은 자칫 건강에 악 영향을 줄 수 있다고 조사됐다. 주말 이틀 동안 10시간 이상 잠을 잘 경우 뇌의 생체 리듬이 지연되는 것. 생체리듬이 지연되면 피로감을 더 느끼게 되고 우울증과 약물 중독의 위험성이 높아질 수 있다.

전문가들은 “주말 잠도 8시간을 넘기지 않는 것이 좋고 기상 시간도 평소보다 두 시간 이상 지연되지 않도록 해야 한다”고 조언했다.

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