운동할 때 듣는 흥겨운 음악, 난청 일으킬 수 있어요

↑ 야외에서 이어폰을 끼고 신나는 음악을 오랫동안 들으며 운동하거나, 실내 밀폐된 공간에서 100dB이상의 흥겨운 음악을 들으며 장시간 운동을 하게 되면 소음성 난청에 노출될 수 있어 주의해야 한다.

선선한 가을 날씨가 이어지면서 운동하는 사람들이 늘고 있다. 야외에서 운동하는 사람은 상당수가 이어폰을 끼고 걷거나 달린다. 실내 헬스장이나 댄스학원에서는 밖에서도 들릴 정도로 신나고 흥겨운 음악에 맞춰 운동하는 사람들이 적지 않다.
청각 전문가들은 규칙적인 운동은 비만 예방, 근력 증진, 스트레스 해소 효과가 있어 건강을 이롭게 하지만, 운동 중 난청 예방에 힘써야 한다고 조언한다. 격한 운동을 하거나 운동할 때 흥겨운 음악을 크게 듣는 경우 난청이 발생할 수 있기 때문이다.
무거운 웨이트를 들어 올리는 웨이트 트레이닝은 근력 발달과 강화에 좋은 스포츠다. 그런데 웨이트를 즐겨하는 사람 중 귀가 먹먹해지는 증상을 호소하는 사람들이 많다. 이는 무거운 것을 들어 올릴 때 내이(內耳) 압력이 높아지기 때문인데, 내이 압력이 높아지면 내이와 중이 사이의 얇은 막에 구멍이 나는 '외림프누공'이 발생할 수 있다.
난청중점 클리닉 김성근이비인후과 김성근 원장은 "외림프누공은 난청, 이명, 귀 먹먹함, 구토, 어지럼증을 일으킬 수 있는데 이를 방치할 경우, 내이의 액체가 중이로 흘러 들어가 2차 세균감염이 발생할 수 있다. 특히 웨이트를 들어 올릴 때 숨을 참는 경우 내이 압력이 더욱 높아질 수 있어 주의가 필요하다. 외림프누공은 전조증상 없이 갑작스럽게 발생할 수 있기 때문에 올바른 운동 습관을 들이는 것이 좋다"고 조언했다.
외림프누공을 예방하려면 격한 근력 운동을 시작하기 전에 귀의 압력을 낮춰주는 게 좋다. 하품하거나 침을 삼키면 이관이 열려 중이 내의 압력을 낮출 수 있다. 운동 시에는 중량이 너무 높은 것 대신 적절한 무게의 웨이트를 들어 올리는 게 바람직하다. 근력 운동을 할 때는 힘을 줄 때 숨을 내쉬고 힘을 뺄 때 숨을 들이마시는 것이 좋기 때문에 웨이트를 들어 올리는 중에는 호흡을 멈추지 않는 것이 좋다.
운동 시 신나는 음악을 즐겨듣는 경우에도 난청을 조심해야 한다. 이어폰을 통해 빠른 템포의 음악을 들으며 높은 운동 효과를 기대하는 사람들이 많은데, 이러한 운동 습관은 소음성 난청의 원인이 될 수 있다. 흥겨운 음악이 크게 나오는 헬스장이나 댄스학원에서도 난청 예방에 신경써야 한다.
김성근 원장은 "일반적으로 100dB 이상의 소음에 5~15분간 노출될 경우 영구적 난청이 발생할 수 있다. 따라서 이어폰을 사용할 때는 음악의 볼륨을 50% 이하로 맞추는 것이 좋으며, 실내에서 운동할 때는 스피커에서 멀리 떨어져 있는 것이 바람직하다. 헬스장이나 댄스학원 방문 후 귀 먹먹함과 이명 증상이 오래 지속된다면 이비인후과에 방문해 청력 손상의 여부를 확인하는 것이 좋다"고 강조했다.
일반적으로 많은 사람은 잘못된 운동 습관으로 인해 난청이 발생할 수 있다는 사실을 잘 알지 못한다. 그러나 이어폰을 끼고 오랫동안 음악을 듣거나 실내에서 소음에 가까운 음악을 들으며 운동을 계속 하게 되면 청력 손상이 발생할 수 있기 때문에 평소 운동때 난청 예방에 주의를 기울여야 한다.김성근 원장은 "손상된 청력은 복구가 어렵기 때문에 이전보다 소리가 잘 안 들린다면 빠른 시일 내에 이비인후과에서 청력검사를 받고 그에 맞는 적절한 치료를 받아야 한다"고 말했다.
[이병문 의료선임기자]