걷기운동 앱 `하이지니` 도움 받으세요

걷기 좋은 계절이 찾아왔다. 낮이 길어진다는 춘분(春分)과 하늘이 맑아진다는 청명(淸明)이 지났다. 우리 주변에 꽃이 활짝 피고 간혹 봄바람이 불어 걷기에 딱 좋은 시기이다.
우리나라 사람들은 보통 하루에 약 2,000보를 걷는 것으로 알려져 있다. 하지만 전문가들은 하루에 7,000보이상 걷기를 권한다. 권장되는 시간은 어느 정도의 강도로 하느냐에 따라 달라진다. 이 때 너무 낮은 강도로 운동을 하게 되면 운동효과가 잘 나타나지 않기 때문에 중등도 강도 이상으로 걷기를 권한다. 중등도 운동 강도는 걸으면서 옆사람과 대화하기가 약간 어려운 정도 혹은 약간 숨이 찬 정도를 말하고, 이 정도 강도로 운동할 경우에는 하루 30~60분, 주 5일이상 하기를 권한다. 한번에 30분이상 하기 어려울 경우에는 10분 정도씩 나눠서 하는 등의 방식으로 할 수도 있다. 이러한 강도로 하기 위해서는 빠른 걸음 이상의 운동을 해야 한다. 서울아산병원 재활의학과 김원 교수는 "걷기는 안하는 것보다는 조금이라도 걷는 것이 더 도움이 되기 때문에 일단 걷기를 시작하기를 권한다"며 "고강도 운동, 즉 숨이 찰 정도로 달리기를 하는 경우에는 하루 20~60분, 주 3일 이상 하라"고 조언한다.
걷기는 가장 좋은 운동이면서 가장 기초적인 운동이다. 값비싼 피트니스센터를 이용하지 않고도 얼마든지 걷기운동을 할 수 있다.
하지만 다양한 이유와 핑게로 많은 사람들이 쉽게 포기하는 게 바로 걷기운동이다.
이런 가운데 건강걷기 앱 '하이지니'가 나와 주목받고 있다. '하이지니'는 단순하게 걸음 수만 보여주던 기존의 앱과는 달리, 사용자가 즐길 수 있는 다양한 메뉴를 제공한다. 하이지니는 크게 ▲걷기 챌린지 ▲일일 걸음 수 ▲나의 리포트 ▲특별한 산책로 등 4개 메뉴로 구성되어 있다.
'하이지니'는 걷기 챌린지를 통해 이용자가 50만보, 75만보, 100만보 중 목표 걸음수를 설정해 도전의식을 가지고 목표를 달성할 수 있도록 도와준다. 또한 가족, 친구, 동료들과 함께 팀을 구성하여 서로 독려하며 챌린지를 진행할 수 있으며 매일 측정되는 걸음 수를 데이터화하여 리포트를 제공한다.
요즘처럼 날씨가 좋은 날, 걷다 보면 사물과 풍경이 좋아서 사진으로 기록을 남기고 주변 지인에게 추천을 하고 싶을 때가 있다. 이럴 땐 '특별한 산책로' 메뉴를 이용할 수 있다. 내가 기록한 특별한 산책로는 다른 사용자들과 공유할 수도 있다.
'하이지니'는 사용자의 라이프 스타일을 파악하여 그에 맞는 건강솔루션을 매일 한 가지씩 제공하며 건강 솔루션이 습관으로 이어질 수 있도록 알람으로 독려한다.
[이병문 의료전문 기자]