원활한 혈액순환 위해 이것은 꼭 챙기자

혈액은 우리 몸 곳곳을 돌아다니며 산소를 운반하고 필요한 영양분을 보충해준다. 혈액순환이 잘될 경우 풍부한 영양과 산소 공급으로 백혈구의 활동이 활발해져 각종 세균으로부터 몸을 지켜낼 수 있다. 하지만 혈액순환의 흐름이 원활하지 않을 때에는 여러 질병이 유발 될 수 있다. 혈액순환은 우리 몸에서의 가장 기본적인 일이며 혈액순환을 잘 되도록 돕는 것은 건강을 지키는 지름길이다.

혈액순환 촉진에 있어 가장 중요한 것이 바로 운동이다. 누구나 할 수 있는 쉬운 운동법으로 걷기, 달리기, 등산 등이 있다. 한국건강관리협회 서울강남지부 건강증진의원 구진남 과장은 “걷기는 관절에 크게 부담을 주지 않기 때문에 노약자나 심장병 환자, 비만인 사람에게도 큰 무리를 주지 않는다. 등산의 경우는 심폐 기능을 향상시켜주고, 무릎이나 허리 등의 관절을 튼튼하게 해주는 효과가 있어 좋다.”고 말했다.

혈액순환에 좋은 식품을 섭취하는 것도 방법이다. 한국인이 가장 많이 찾는 건강식품 홍삼은 혈행 개선에 좋은 대표적인 식품이다. 홍삼의 혈행 개선 효능은 식약처에서도 인정한 바가 있다. 또한, 전문가의 임상시험을 통해서도 그 효능이 입증되었다. 경희대학교 연구팀은 혈액순환이 원활하지 않아 수족냉증 증상을 호소하는 환자들에게 홍삼을 복용시킨 뒤, 손발의 온도변화를 측정했다. 그 결과, 환자들의 손발 온도가 홍삼 섭취 전보다 1.5℃이상 높아진 것을 확인할 수 있었다.

이러한 혈행 개선 효능은 홍삼의 주요 효능성분인 진세노사이드에서 나온다. 그래서 홍삼을 고를 때는 진세노사이드 성분을 손실 없이 체내에 흡수할 수 있게 제조된 제품을 고르는 것이 좋다. 최근 홍삼시장에는 ‘효삼’ 열풍이 불고 있다. 발효를 거친 홍삼을 효삼이라고 부른다. 홍삼을 발효시키면 주요 유효성분인 진세노사이드의